Le Systema est un art martial russe fondé sur des principes plutôt que des techniques.

La Respiration pierre angulaire, permet de gérer le stress et la douleur.

La Relaxation permet de bouger librement, de frapper et de se défendre sans tension inutile.

Le Mouvement Continu permet l’adaptabilité et l’improvisation.

La Posture être aligné nous rend plus efficace pour manipuler, frapper et bouger librement.

Le Systema couvre plusieurs aspects de la confrontation : le combat à mains nues, la lutte au sol, la défense contre des armes (couteau, bâton, chaîne..) et le travail face à de multiples agresseurs.

L’objectif est de neutraliser une menace en préservant son intégrité physique et psychologique.

Il ne s’agit pas de détruire l’autre mais d’éliminer l’agressivité chez l’autre. 

Accessible à toutes et à tous, quels que soient son âge et sa condition physique, le Systema n’est pas qu’une méthode de défense, c’est une voie de connaissance de soi, où l’on apprend à gérer peur, stress, ego et limites physiques par le souffle, le relâchement, le renforcement de son corps, de son mental et la maîtrise de soi.

Le travail se fait toujours progressivement, dans la bienveillance et le respect de chacune et de chacun.

Les cours auront lieu chaque mercredi de 19h à 20h30 à l’École Auvray-Nauroy
📍10/12 Boulevard Marcel Sembat 93100 Saint-Denis

Prévoyez une tenue souple qui vous permette d’aller au sol et une paire de baskets aux semelles propres.